Voor een goede zithouding staan je voeten volledig op de grond. Laat drie à vier vingers ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knieholte. De lage rugsteun van je stoel moet net boven jouw broeksriem uit komen. Armen liggen ontspannen op de armleggers die ongeveer op ellebooghoogte staan.
Wat is een goede zithouding op jouw bureau?
Zet je scherm en toetsenbord altijd recht voor u. Zorg dat de bovenrand van jouw scherm volledig op ooghoogte staat. Bewaar een armlengte afstand tussen je ogen en je scherm en beweeg je computermuis vanuit jouw voorarm. Zet tenslotte je toetsenbord op ongeveer vijftien centimeter van de tafelrand.
Stel je rugleuning en elleboogruimte in als je beschikt over een verstelbare stoel en bureau. De lendensteun komt net over de broeksrand. De armleggers staan op gelijke hoogte met het werkblad waarbij de schouders in een ontspannen houding gebracht worden.
Bewegen terwijl je zit
Verander regelmatig van zithouding en zorg voor een onderbreking elke 20 à 30 minuten door recht te staan en te bewegen. Belangrijk is om je stoel los en niet vast te zetten.
Bron: gezondheid.be
FAQ - Goede zithouding op kantoor
- Hoeveel ruimte moet er zijn tussen je stoel en je knieholte? Laat drie à vier vingers ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knieholte voor een goede zithouding.
- Op welke afstand en hoogte plaats je best je computerscherm? Bewaar een armlengte afstand tussen je ogen en je scherm, en zorg dat de bovenrand van het scherm op ooghoogte staat.
- Waarom is het beter om je bureaustoel niet vast te zetten? Door je stoel los te laten sta je jezelf toe om regelmatig van houding te veranderen en elke 20 à 30 minuten even recht te staan en te bewegen, wat langdurig stilzitten voorkomt