Ergo Advice - Ergonomische oplossingen met advies

Het Stress Immobility Syndrome

Dat zeer veel mensen nek- en schouderpijn en RSI ondervinden door het werken met de computer, smartphone of tablet is reeds uit zeer veel studies gebleken. Recent onderzoek toont aan dat ook een zeer groot percentage jonge volwassenen, de ‘digital natives’ melden frequent last te hebben van nekpijn, pijn aan de heupen en lage rugpijn. Een aantal factoren spelen een rol bij het ontstaan van deze klachten.De belangrijkste reden voor de klachten zou  immobiliteit zijn: het stress immobility syndrome.

Enkele tips om dit ‘stress immobility syndrome’ te voorkomen:

• Elk uur een 5 minuten break inlassen. Studies tonen aan dat  werknemers die elk uur een pauze nemen van 5 min aanzienlijk minder klachten rapporteren en dat er geen verlies van productiviteit was.
• Een korte wandeling of iets van beweging doen is veel efficiënter dan een snack te eten bij stress.
• Probeer zoveel mogelijk actief te zitten
• Verander geregeld van houding
• Elke 30 minuten een stretch- of ontspanningsoefening inlassen
• De werkplek verlaten bij de ochtend- of middag break en tijdens de lunch.
• Staand of wandelend vergaderen
• Veel water drinken, is zeer gezond en dan moet je wel bewegen om naar toilet te gaan.
• Sta recht of wandel rond wanneer je telefoneert of met een collega praat
• Volg een workshop 'gezond en veilig beeldschermwerk' om de risiko's van langdurig beeldschermwerk te leren kennen.