Ergo-Advice: Kerkstraat 63 - 9160 Lokeren - T. 09 247 07 01 - info@ergo-advice.be

23 05 2011

Pas op met muizen

De voorbije jaren heeft bij kantoorwerk de muis steeds meer terrein gewonnen op het toetsenbord. Uit onderzoek blijkt dat 30 tot 70 % van de tijd die we aan de computer doorbrengen bestaat uit “muizen”. Toch wordt de muis meestal marginaal behandeld.

We staan nauwelijks stil bij de aankoop van een muis die we soms 6 to 8 u per dag gebruiken. We zoeken niet naar een model dat goed in de hand ligt, waarbij we geen nek- en schouderpijn krijgen.

Problemen bij 'muizen'

Het verplaatsen van de cursor lijkt een eenvoudige beweging. Het gaat echter om zeer precieze bewegingen waarbij heel wat controle en spierspanning gevraagd wordt van nek- en armspieren.

Bij het muizen heeft men onbewust de neiging de vingers op te tillen om niet ongewenst te klikken. De strekspieren (extensoren) die men hiervoor gebruikt worden zo onnodig belast.

Het onbewust knijpen in de muis, werken met een muis die te ver zijwaarts naast het lichaam ligt en werken met armen die niet ondersteund zijn veroorzaakt onnodig veel spierspanning in de diepliggende nekspieren. Hierdoor worden de bloedvaten en de bezenuwing naar de arm en de hand gekneld. Deze krijgen te weinig zuurstof en de afvalstoffen kunnen niet voldoende afgevoerd worden. Er ontstaat verzuring, pijn en ontsteking.

Foutief muisgebruik kan pijn, tintelende handen, een tenniselleboog, carpaal tunnel syndroom, muisarm, muispols en andere  symptomen van RSI veroorzaken.

Tips voor gezond muizen

  • Zorg voor voldoende plaats op uw werkblad om ruime bewegingen te kunnen maken met de muis
  • Werk vanuit de onderarm, niet vanuit de pols
  • Vermijd muizen met gesterkte arm
  • Zorg ervoor dat u de onderarm en elleboog kan laten rusten op het bureaublad of op de armleggers van een bureaustoel.
  • Werk met de muis zo dicht mogelijk bij uw lichaam
  • Gebruik eventueel een compact toetsenbord of schuif het toetsenbord wat opzij indien u een tijd alleen maar muist
  • Neem uw hand van de muis als u ze niet gebruikt. Zelfs de hand op de muis laten liggen geeft onnodige spierspanning
  • Zorg ervoor dat de maat van de muis aangepast is aan de grootte van uw hand
  • Zoek een ergonomische muis waarbij de hand en de vingers in een comfortabele ontspannen houding liggen
  • Maak zoveel mogelijk gebruik van functietoetsen
  • Neem regelmatig micropauzes en beweeg vingers, polsen, armen en schouders om de doorbloeding te verbeteren.

Bekijk ons aanbod van ergonomische muizen.

{titel}

Nieuwsbrief

Velden met een * zijn verplicht in te vullen