Für eine gute Sitzhaltung stehen Ihre Füße vollständig auf dem Boden. Lassen Sie drei bis vier Finger Platz zwischen der Sitzfläche Ihres Stuhls und Ihrer Kniekehle. Die Lendenstütze Ihres Stuhls sollte knapp über Ihren Gürtel reichen. Die Arme liegen entspannt auf den Armlehnen, die sich ungefähr auf Ellbogenhöhe befinden.
Was ist eine gute Sitzhaltung am Schreibtisch?
Stellen Sie Bildschirm und Tastatur immer gerade vor sich auf. Sorgen Sie dafür, dass sich die Oberkante Ihres Bildschirms auf Augenhöhe befindet. Halten Sie eine Armlänge Abstand zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm und bewegen Sie die Computermaus aus dem Unterarm heraus. Platzieren Sie Ihre Tastatur schließlich etwa fünfzehn Zentimeter von der Tischkante entfernt.
Stellen Sie die Rückenlehne und den Platz für Ihre Ellbogen ein, wenn Sie über einen verstellbaren Stuhl und Schreibtisch verfügen. Die Lendenstütze liegt knapp über dem Hosenbund. Die Armlehnen befinden sich auf gleicher Höhe wie die Arbeitsplatte, sodass die Schultern entspannt bleiben.
Bewegung im Sitzen
Wechseln Sie regelmäßig die Sitzhaltung und legen Sie alle 20 bis 30 Minuten eine Pause ein, indem Sie aufstehen und sich bewegen. Wichtig ist, den Stuhl frei beweglich zu lassen und nicht zu arretieren.
Quelle: gezondheid.be
FAQ: Richtige Sitzhaltung im Büro
- Wie viel Platz sollte zwischen Stuhl und Kniekehle sein? Lassen Sie für eine gute Sitzhaltung drei bis vier Finger Platz zwischen der Sitzfläche Ihres Stuhls und Ihrer Kniekehle.
- In welchem Abstand und auf welcher Höhe platzieren Sie Ihren Computerbildschirm am besten? Halten Sie eine Armlänge Abstand zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm und sorgen Sie dafür, dass sich die Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe befindet.
- Warum sollten Sie Ihren Bürostuhl besser nicht arretieren? Wenn Sie Ihren Stuhl frei beweglich lassen, können Sie regelmäßig Ihre Haltung wechseln und alle 20 bis 30 Minuten kurz aufstehen und sich bewegen. So vermeiden Sie langes Stillsitzen.