(Verfasst von: Bert Claerhout, Ergonomic Consultant)
Ich sehe es bei fast jedem Kunden, den ich besuche: Jemand klebt von 9 bis 17 Uhr an seinem Stuhl, und gegen 15 Uhr lässt die Konzentration sichtbar nach. Als Ergonomieberater bei Buro International erlebe ich langes Stillsitzen mit Abstand als das Problem, das mir in Unternehmen am häufigsten begegnet. Es ist auch am einfachsten zu lösen.
Haltungswechsel, also das Abwechseln zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen, ist für mich kein theoretischer Ratschlag aus einem Handbuch, sondern etwas, das ich selbst anwende und bei Kunden wirken sehe: mehr Energie, weniger Rücken- und Nackenbeschwerden, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes sowie stärkere Muskeln. Klein anfangen, große Wirkung auf Dauer.
Bei Buro International entwerfen und realisieren wir eine ergonomische Büroeinrichtung, die Mitarbeitenden hilft, ganz von selbst aktiver zu arbeiten. Von elektrischen Sitz-Steh-Schreibtischen bis zu Besprechungsumgebungen, die zur Bewegung einladen: Ich helfe Unternehmen, dieses dynamische Arbeiten so niederschwellig wie möglich zu gestalten.
1. Im Stehen arbeiten mit einem elektrischen Sitz-Steh-Schreibtisch
Ein elektrischer Sitz-Steh-Schreibtisch ist für mich die Basis jeder Ergonomieberatung, die ich gebe. Mit einem Handgriff wechseln Sie vom Sitzen zum Stehen, und dieses kleine Ritual reicht oft aus, um jemanden aus einem stundenlangen Sitzmarathon zu holen.
Sie haben noch keinen Sitz-Steh-Schreibtisch? Dann gebe ich meinen Kunden immer denselben Tipp: Telefonieren Sie im Stehen, holen Sie sich Ihr Glas Wasser selbst oder gehen Sie zu einem Kollegen, statt eine E-Mail zu schreiben. Ich habe gesehen, wie eine solche kleine Gewohnheit innerhalb weniger Wochen einen spürbaren Unterschied dafür macht, wie sich Menschen abends fühlen.
2. Ergonomische Besprechungen: Kleben Sie nicht an Ihrem Stuhl
Besprechungen sind für mich die größten Sitzmarathons des Arbeitstages, und gerade dort wird Ergonomie am häufigsten vergessen. Bei einem ergonomisch eingerichteten Besprechungsraum denke ich bewusst in Zonen: hohe Tische für eine kurze Besprechung im Stehen, bequeme Sitzgruppen für längere Sitzungen.
Auch bei digitalen Meetings wende ich es selbst an: Laptop auf einem ergonomischen Ständer oder eine Online-Besprechung mit einem kurzen Spaziergang mit Headset verbinden. Funktioniert das? Bei mir schon. Nach einem solchen Meeting bin ich spürbar wacher als nach einer Stunde, in der ich zusammengesunken auf einen Bildschirm starre.
3. Bewegung zwischendurch: Ergonomie beginnt mit kleinen Gewohnheiten
Bewegung muss nicht kompliziert sein, und genau deshalb wird sie so oft unterschätzt. Die Treppe statt des Aufzugs nehmen, kurz bei einem Kollegen vorbeigehen, eine Wartezeit für eine kleine Runde nutzen: Das sind allesamt kleine Entscheidungen, die ich selbst jeden Tag treffe und die zusammen einen großen Unterschied machen.
Ein gut gestaltetes Büro fördert das automatisch. Mit kurzen Laufwegen, offenen Zonen und attraktiven Begegnungsorten mache ich bei Buro International Bewegung zu einem selbstverständlichen Teil des Arbeitstages, ohne dass jemand bewusst darüber nachdenken muss.
4. Machen Sie Ihre Pause zu einem ergonomischen Bewegungsmoment
Eine Mittagspause ist für mich mehr als nur Essen: im Stehen an einem hohen Tisch, ein kurzer Spaziergang oder kurz mit Kollegen nach draußen. Ich merke den Unterschied selbst am deutlichsten nach einer Pause, in der ich mich wirklich bewegt habe. Ich starte dann konzentrierter in den Nachmittag als nach einer Pause am Schreibtisch.
In den ergonomischen Büroeinrichtungen, die ich entwerfe, sehe ich deshalb bewusst Firmencafeterias und Lounge-Bereiche vor, die zu Begegnung und Bewegung einladen.
5. Setzen Sie auf aktive Wege zur Arbeit und einen ergonomischen Homeoffice-Arbeitsplatz
Wenn Sie mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit kommen, starten Sie bereits mit einer Portion Energie in den Tag. Diesen Rat gebe ich allen, die darüber nachdenken.
Sie arbeiten von zu Hause aus? Planen Sie auch dort vor oder nach Ihrem Arbeitstag einen kurzen Spaziergang oder eine Radtour ein. Mit den ergonomischen Homeoffice-Lösungen, die ich empfehle, können Sie an einem gut eingerichteten Homeoffice-Arbeitsplatz auch zu Hause mühelos zwischen Sitzen und Stehen wechseln.
Buro International: mein Partner für ergonomische Büroeinrichtung und gesunde Arbeitsplätze
Haltungswechsel funktioniert: Das sehe ich täglich bei den Unternehmen bestätigt, mit denen ich zusammenarbeite. Weniger Rücken- und Nackenbeschwerden, mehr Energie, produktivere Teams. Bei Buro International helfe ich Organisationen, ergonomische und flexible Arbeitsplätze einzurichten, die den Haltungswechsel ganz von selbst fördern, im Büro wie zu Hause.
👉 Möchten Sie wissen, wie Ihre Organisation auf einen dynamischen, ergonomischen Arbeitsplatz umstellen kann? Meine Kollegen und ich beraten Sie gerne zu den passenden Lösungen für Büro und Homeoffice.
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Ergonomic consultant Bert Claerhout
FAQ: Haltungswechsel
- Was bedeutet Haltungswechsel und wie hilft er, Rücken- und Nackenbeschwerden vorzubeugen? Haltungswechsel bedeutet, dass Sie während Ihres Arbeitstages regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen abwechseln. Meine Erfahrung mit Kunden zeigt immer wieder: Wenn Sie nicht zu lange in derselben Haltung bleiben, verbessern Sie Ihre Konzentration, senken das Risiko für Rücken- und Nackenbeschwerden und steigern Ihr Energieniveau. Mit einem Sitz-Steh-Schreibtisch oder einem dynamisch eingerichteten Arbeitsplatz wird der Haltungswechsel einfach und natürlich.
- Welche Vorteile bietet der Haltungswechsel für Mitarbeitende und Unternehmen? Für Mitarbeitende sorgt der Haltungswechsel für einen gesünderen Arbeitsstil, mehr Energie und ein geringeres Risiko für Beschwerden durch eine falsche Arbeitshaltung. Bei Unternehmen sehe ich immer wieder dasselbe Muster: weniger krankheitsbedingte Fehlzeiten, höhere Produktivität und ein motivierteres Team. Eine Investition in einen gesunden Arbeitsplatz zahlt sich doppelt aus.
- Wie kann Buro International bei einer maßgeschneiderten ergonomischen Büroeinrichtung helfen? Ich denke gemeinsam mit Ihnen über die gesamte Ergonomie des Büros nach: von Sitz-Steh-Schreibtischen und Besprechungslösungen bis zu Pausenräumen und flexiblen Homeoffice-Arbeitsplätzen. Mein Ziel ist ein Arbeitsplatz, der nicht nur schön und funktional ist, sondern auch wirklich zu dynamischem und gesundem Arbeiten beiträgt.